Esto es Palabra de Runner, la web para corredores, ciclistas, triatletas y deportistas populares.
AquĆ hablamos de experiencias, entrenamientos, trucos y consejos, de cĆ³mo empezar a correr o de quĆ© debes saber antes de enfrentarte a tu primera carrera. TambiĆ©n de las lesiones tĆpicas y cĆ³mo afrontarlas. Nos apasiona la tecnologĆa, los relojes GPS y todo lo que rodea a los gadgets deportivos. Ā”Disfruta!
Entrenamientos y trucos para correr
ĀæQuieres empezar a correr o ya llevas miles de kilĆ³metros en tus piernas? AquĆ encontrarĆ”s consejos, trucos de entrenamiento, cĆ³mo calcular tus zonas de pulsaciones, quĆ© es el V02 Max, cĆ³mo y cuando debemos estirar y calentar, en quĆ© consiste el Test de Cooper, los beneficios de correr en ayunas, cĆ³mo quitar las agujetas y muchĆsimo mĆ”s.
Los mejores relojes GPS
ĀæCuĆ”l es el mejor reloj GPS? DifĆcil pregunta, pero aquĆ recopilamos los principales relojes de marcas como Garmin, Polar, Suunto, TomTom y mĆ”s. No solo los analizamos a fondo, sino que tambiĆ©n te mostramos trucos y aplicaciones para exprimirlos al mĆ”ximo y poder crear entrenamientos personalizados en cada uno de ellos.
No te pierdas
Aplicaciones deportivas
Hablando de aplicaciones, probablemente tĆŗ tambiĆ©n utilices alguna para subir todos tus entrenamientos. Precisamente las recopilamos aquĆ, aplicaciones para correr como Strava, de fitness, apps para hacer deporte en casa, de nutriciĆ³n y utilidades para contar calorĆas, asĆ como tutoriales para conectar servicios y sacarles todo el partido.
Material deportivo
Para correr nos hace falta muy poco, pero siempre se agradecen algunos ‘extras’ que ademĆ”s nos permitirĆ”n entrenar mĆ”s y mejor. En esta secciĆ³n lo encontrarĆ”s todo sobre los calcetines para correr, los sujetadores deportivos, gorras de running y triatlĆ³n, guantes, foam roller, pistolas de masaje y mĆ”s.
Accesorios para correr
Por otra parte, en el mercado tambiĆ©n encontramos accesorios deportivos muy Ćŗtiles y a tener en cuenta, desde auriculares deportivos y para correr, gafas deportivas, cinturones de running, mascarillas para correr, auriculares para nadar, libros sobre deporte o brazaletes para llevar el mĆ³vil cuando entrenas.
Todo sobre lesiones y salud
Aunque no nos gusten, las lesiones acaban siendo parte de la vida del deportista. En esta secciĆ³n hablamos de las lesiones de corredores, cĆ³mo tratarlas, evitarlas y quĆ© ejercicios son recomendables para fortalecer. Lesiones como la fascitis plantar, tendinitis de Aquiles o la periostitis tibial, asĆ como lesiones que afectan y producen dolor en las rodillas, como la rodilla del corredor o la Condromalacia Rotuliana, pero tambiĆ©n el acortamiento de isquiotibiales o contratiempos como el flato o las conocidas uƱas negras.
NutriciĆ³n y suplementaciĆ³n
La alimentaciĆ³n y la hidrataciĆ³n, junto con el descanso, son tan importantes como el entrenamiento. Te contamos, siempre basĆ”ndonos en ciencia, los beneficios y efectos de los distintos suplementos deportivos como la Creatina, los BCAA, la maltodextrina, la cafeĆna y su efecto en el rendimiento, las sales minerales, o los famosos termogĆ©nicos quemagrasas, la supuesta utilidad del colĆ”geno. ĀæConoces los superalimentos? No te pierdas todo lo que puedes obtener de semillas como la quinoa, la chĆa o las bayas de Acai, asĆ como las guĆas sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogĆ©nica.
Las mejores zapatillas para correr
Si hay algo que identifica a un runner son las zapatillas para correr, y nos encantan. Son parte fundamental del material y hablamos de todos sus tipos. Zapatillas de entrenamiento, de competiciĆ³n, mixtas, por tipos de pisada, de trail running… AquĆ encontrarĆ”s los Ćŗltimos anĆ”lisis y reviews de zapatillas de running:
