¿Te has cruzado con uno de esos vídeos hipnotizantes en los que se ve un de taladro golpeando a cÔmara superlenta alguna parte del cuerpo? No es un taladro, claro, sino una pistola de masaje o masajeador de percusión.

A simple vista puede parecer otro accesorio del demonio que nos harÔ sufrir, así que vamos a intentar aclarar en qué consiste el masaje mediante terapia de percusión, qué son las pistolas de masaje, cómo funcionan para recuperar muscularmente y cuÔles son las mejores.

Seguramente hayas visto pistolas de TheraGun, Hypervolt, ABOX, Renpho, Esseason, Booster… ĀæquĆ© hay detrĆ”s de este boom de los masajeadores en forma de pistola?, Āæcómo funcionan?, Āæen quĆ© se diferencian? Vamos al lĆ­o.

Estas son las dos mƔs vendidas del momento:

Pistolas de masaje, asĆ­ funcionan

masaje pistola en el pie
La terapia de percusión con pistolas de masaje se puede usar contra lesiones como la fascitis plantar.

Lo que decía al inicio no es broma. Es hipnotizante ver un vídeo de uno de estos pistolones impactando a cÔmara super lenta en las fibras de un atleta. Es un invento muy reciente, pero en solo un par de años ya se ha convertido en un accesorio común en deportes como el Crossfit o la NBA, donde los jugadores las usan en pleno partido.

La marca pionera es Theragun (ahora conocida como Therabody) y nace, como tantas otras cosas, por necesidad. Su creador es el Dr. Jason Wersland, un quiroprÔctico que tuvo un accidente de moto y se las ingenió para poder tratar sus propios dolores.

El funcionamiento de las pistolas de masaje se basa en la terapia de percursión para el tratamiento de la musculatura profunda. A simple vista parece que ese taladro “solo” golpea rĆ”pidamente los mĆŗsculos, pero hay mĆ”s.

recuperacion muscular con pistola de masaje

La terapia de percusión

Mediante ese golpeteo vertical ultra rÔpido y constante a lo largo de los músculos, la terapia por percusión busca producir una respuesta neuromuscular con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo. Las tres claves de las pistolas de masaje son:

  • ▶️ Amplitud del movimiento del cabezal: es decir, la profundidad hasta la que llegan esos “golpes” (unos 16 milĆ­metros)
  • ▶️ Frecuencia de golpeteo: la cantidad de impactos por minuto que la pistola puede alcanzar. Por ejemplo, en los modelos mĆ”s avanzados de Theragun se alcanzan las 2400 percusiones por minuto.
  • ▶️ Fuerza o torque: la cantidad presión que puede llegar a alcanzar. Hablamos de mĆ”s de 20kg de fuerza en los modos mĆ”s potentes.

massage gun

Obviamente, todas las mejores pistolas de masaje se pueden personalizar, es decir, que puedan llegan a 2000 percusiones no significa que siempre haya que utilizarlas a mƔxima potencia. Dependiendo de la zona y la persona, podemos ajustar la intensidad del masaje.

Beneficios de las pistolas de masaje y masajeadores por percusión

Al igual que los clÔsicos rodillos o foam rollers nos ayudan al masaje miofascial (aunque a veces los odiemos), las pistolas o massage guns tienen numerosos beneficios, tanto de cara a la preparación de los músculos para una sesión intensa de entrenamiento, como elemento de recuperación muscular y alivio de dolores:

Entre los efectos y beneficios del masaje con pistola percutora estƔn:

  • ✅ El masaje por percusión reduce el dolor muscular.
  • ✅ Mejora el rango de movimiento y la movilidad.
  • ✅ Aumenta el flujo sanguĆ­neo, activando la circulación.
  • ✅ Ayuda a eliminar y reducir el Ć”cido lĆ”ctico.
  • ✅ Elimina los puntos gatillo
  • ✅ Aumenta el drenaje linfĆ”tico, con el objetivo de movilizar las sustancias de deshecho producidas por el cuerpo.
  • ✅ Favorece la recuperación muscular.
opiniones pistola de masaje calentamiento
Se pueden usar tanto para recuperar como para calentar y activar la musculatura antes del entrenamiento.

¿En qué deportes se puede usar?

Realmente no se puede encasillar el uso de estos accesorios de masaje en un deporte: pueden beneficiarse de su uso todo tipo de atletas, corredores, ciclistas en cualquier modalidad de ciclismo, aficionados al gimnasio, culturistas o al crossfit, jugadores de futbol y baloncesto…

Y en realidad todo el mundo. Cada vez se ven mÔs taladros de masaje o pistolas de percusión en clínicas de fisioterapia y centros deportivos integrales.

La terapia de percusión con estas pistolas puede ayudar en la recuperación de lesiones deportivas como la fascitis plantar, dolores de espalda, tendinitis y muchas otras.

Las mejores pistolas de masaje

Como ocurre con todo, los primeros modelos costaban un pastizal, pero ahora ya las podemos encontrar en cifras mucho mƔs accesibles para todos, para uso general y personal de deportistas, y no solo como equipamiento para profesionales.

Antes de asustaros con el precio de las Theragun mÔs top, os cuento sobre la pistola de masaje RENPHO, el modelo de ESSEASON mÔs asequible y la Addsfit con una gran relación calidad/precio.

Pistola de masaje RENPHO: caracterĆ­sticas y opiniones

RENPHO pistola masaje opinion review2

No es lo mismo soltar 600 eurazos, que menos de 100€. Eso es lo que cuesta el modelo de RENPHO.

Oferta
Pistola RENPHO 2021
29.600 Opiniones
Pistola RENPHO 2021
- 5 cabezales de masaje.
- 5 niveles de velocidad.
- Masaje con 10mm de profundidad hasta 3200rpm.
- BaterĆ­a de hasta 4 horas

Entre sus caracterĆ­sticas tenemos un rango de frecuencia 1800 a 3200 percusiones por minuto, y lo bueno es que incluye hasta 5 niveles diferentes de velocidad, para seleccionar una gran variedad de frecuencias de golpeteo entre esos dos valores.

RENPHO pistola masaje opinion review1

Incluye 5 cabezales diferentes, es decir las “puntas” intercambiables para la pistola de masaje. Esto nos permite adaptar el masaje a la zona, ya que no es lo mismo aplicarlo sobre el pie, que sobre la espalda:

  • El cabezal esfĆ©rico / redondo se suele usar para masajes, tanto relajantes como de activación y calentamiento, en zonas como las piernas, glĆŗteos, abdomen…
  • El cabezal con forma cónica es mucho mĆ”s directo, focalizando las percusiones y haciendo presión directa en zonas como las plantas de los pies, zonas de la espalda, Aquiles, brazos…
  • El tercer cabezal tiene forma de hongo o seta, con un acabado final mĆ”s plano ligeramente curvado. Para grandes mĆŗsculos de las piernas, pecho, espalda…
  • El cabezal en U tambiĆ©n focaliza mucho los impacto, pero en este caso son dos puntos simultĆ”neos, con la misma presión exacta entre ambos. Para zonas como las cervicales, columna, hombros…
cabezales de pistola de masaje
Los cabezales o accesorios permiten incidir en zonas concretas y aplicar distintos tipos de presión en el masaje.

Todo esto viene en un estuche junto a la pistola RENPHO, que tiene una batería de hasta 4 horas (reales son algo menos), mÔs que suficiente teniendo en cuenta que una sesión de terapia por percusión puede durar de 15 a 30 minutos.

Pistola de masaje ESSEASON: opiniones

Un modelo a tener en cuenta por su ajustado precio es la pistola de masaje de ESSEASON, ya que es fĆ”cil encontrarla entre 40 y 60€, con garantĆ­a en EspaƱa y un buen diseƱo y prestaciones.

Esta pistola incluye 6 cabezales de masaje diferentes, hasta 30 niveles de selección de intensidad y su motor puede alcanzar un mÔximo de 3500 revoluciones por minuto (mientras que el mínimo son 1200 rpm).

Pistola de masaje ESSEASON
1.299 Opiniones
Pistola de masaje ESSEASON
- 6 puntas de masaje.
- 30 niveles ajustables.
- Hasta 3200rpm.
- Pantalla LCD

Su baterĆ­a tiene una capacidad de 2500mAh e incluye detalles como el maletĆ­n de transporte o la pantalla LCD para seleccionar la intensida.

Pistola Addsfit: opinión y anÔlisis (Max)

En el rango de los 100€ tenemos tambiĆ©n la pistola de masaje Addsfit Max, un modelo que viene muy completa en cuando a accesorios y autonomĆ­a.

Pistola masaje addsfit: puntos fuertes
1.040 Opiniones
Pistola masaje addsfit: puntos fuertes
- 5 cabezales de distintas durezas.
- 9 velocidades ajustables, muy silenciosa.
- De 1700 a 3300 percusiones por minuto.
- Hasta 6 horas de baterĆ­a

pistola addsfit opinion masaje-3

Esta “massage gun” estĆ” acabada en plĆ”stico, pero en mano se siente robusta, con buen peso y el agarre es bueno ya que el mango (que a su vez es la propia baterĆ­a extraible) tiene tacto gomoso.

Todo el conjunto viene presentado en una completa maleta de transporte. El Ćŗnico “pero” es que hay que desmontarla por completo para guardarla, estarĆ­a bien al menos poder dejar un cabezal puesto.

pistola addsfit opinion masaje-2

Sobre los cabezales incluidos, tenemos hasta 5 diferentes para combinar distintos niveles de intensidad y dureza a la hora de realizar el masaje por percusión con la pistola addsfit:

  • Cabezal amortiguador: es el mĆ”s general y con menor nivel de percusión al tener mĆ”s superficie.
  • Cabezal plano: percute mĆ”s, y se indica para zonas planas o grandes musculos.
  • Cabezal en cuƱa, es mĆ”s interesante para hombros, omóplatos o, por ejemplo, para descargar la banda o cintilla iliotibialĀ que suele producir dolor en la rodilla de corredores y deportistas.
  • Cabezal tipo pulgar: es mĆ”s intenso y directo, para zona lumbar.
  • Cabezal en horquilla: con forma de U, serĆ­a el mĆ”s incisivo y percutor, para zonas como el talón de Aquiles, gemelos, espalda…

La pistola tiene doble botón de encendido para evitar que se conecte por accidente, y la batería tiene una muy buena autonomía de hasta 6 horas. Con mi uso real de masaje diario de unos 10-15 minutos, puedo estar varias semanas sin tener que cargarla, por lo que es excelente en ese sentido.

pistola addsfit opinion masaje-1

En mi opinión la duración de batería en estos aparatos es casi lo de menos porque los masajes no duran horas. AdemÔs, tiene apagado automÔtico a los 30 minutos por seguridad. El funcionamiento de la pistola de masaje Addsfit es muy bueno, super silenciosa, aunque queda por detrÔs de otros modelos de gama alta en profundidad, alcanzando los 12mm.

La puedes comprar en Amazon sobre los 100€ (fĆ­jate si hay algĆŗn cupón de descuento aplicable).

Pistola ADDSFIT
1.040 Opiniones
Pistola ADDSFIT
- 5 cabezales de masaje.
- 9 velocidades.
- Masaje con 12mm de profundidad hasta 3300rpm.
- BaterĆ­a de hasta 6 horas

Theragun: las pistolas Therabody de masaje

ComentÔbamos al inicio que TheraGun fue la pionera en este tipo de accesorios. En estos años han desarrollado muchos mÔs modelos, y ahora la empresa se llama Therabody y sus dispositivos van desde el mÔs profesional que, ¿adivinas cómo se llama? Pues PRO. Hasta un TheraGun Mini muy curioso.

Vamos a detallarlos todos.

Theragun G3PRO: caracterĆ­sticas

TheraGun G3PRO: pistola masaje gama alta
44 Opiniones
TheraGun G3PRO: pistola masaje gama alta
- 6 cabezales incluidos.
- 2 niveles de velocidad.
- Hasta 2500 percusiones por minuto

Este modelo ha sido uno de los mƔs populares y una ventaja es que, al tener unos aƱos, ahora se encuentra mƔs barata. Analizando la TheraGun G3Pro, estas son sus caracterƭsticas principales:

  • Incluye hasta 6 cabezales para adaptar el masaje a todo el cuerpo.
  • Su amplitud de movimiento llega a los 16mm para un masaje profundo.
  • 2 modos de velocidad.
  • Tiene una fuerza de presión de hasta 27kg.
  • Alcanza las 2500 rpm (percusiones por minuto) en su modo mĆ”s potente
  • BaterĆ­a de hasta 75 minutos.
  • Su motor es muy silencioso.

Theragun PRO, Elite y Prime: sus diferencias y opinión

Ahora sƭ, si entramos en el catƔlogo actual de pistolas TheraGun, el orden serƭa: PRO, ELITE, Prime y Mini:

Seguramente te estés preguntando, ¿en qué se diferencian?

La esencia de todas es la misma: aplicar terapia y masajes por percusión, pero cambia la fuerza que son capaces de aplicar (el torque), la capacidad de ajuste de posición, la batería y la cantidad de accesorios incluidos.

Pistola TheraGunPROELITEPRIME
Amplitud de movimiento16mm16mm16mm
Fuerza28kg19kg14kg
Rango de velocidadDe 1750 a 2400 rpm.De 1750 a 2400 rpm.De 1750 a 2400 rpm.
Velocidades predefinidas5 modos5 modos5 modos
AjusteAgarre mĆŗltiple + brazo giratorioAgarre mĆŗltiple Agarre mĆŗltiple
Accesorios6 cabezales incluidos5 cabezales incluidos4 cabezales incluidos
Baterƭa300 minutos + carga inalƔmbrica120 minutos + carga inalƔmbrica120 minutos
ExtrasPantalla OLED, Bluetooth y medidor de fuerzaPantalla OLED, Bluetooth y medidor de fuerzaIndicador LED, Bluetooth

TheraGun Mini, el mƔs compacto y portatil

Y en cuarto lugar estarƭa el modelo Mini, que como imaginarƔs por su nombre, destaca por su compacto tamaƱo. Pensado para llevarlo en la maleta a cualquier parte, puede aplicar hasta 10kg de fuerza, la amplitud de movimiento llega a 12mm, tiene 3 velocidades (1750, 2100 y 2400 rpms) y la baterƭa dura 150 minutos por carga.

Su precio oficial son 199€ y una diferencia importante es que viene con un Ćŗnico cabezal, la bola estĆ”ndar.

Compex FIXX 1.0

Compex, empresa de referencia en el mundo de los electroestimuladores, también se ha animado con su propia pistola, continuando con los aparatos enfocados en la mejora del rendimiento y la recuperación del atleta.

compex fixx pistola de masaje
AsĆ­ es la pistola de Compex FIXX 1.0

En su caso se llama Compex FIXX 1.0 y un punto destacable es que el brazo principal, donde va el cabezal, también bascula hasta en 3 posiciones. Es decir, igual que el modelo mÔs PRO de TheraGun, pero a un precio mucho mÔs bajo en el caso de Compex. Puedes encontrar el FIXX 1.0 en fitnessdigital y con el cupón PDR5FD tendrÔs un 5% de descuento extra.

  • Tiene tres velocidades: 25, 33 y 46 golpes por segundo.
  • Su baterĆ­a da para 90 minutos de uso por carga.
  • 3 cabezales diferentes, aunque solo incluye 1. Los otros dos se venden por separado por 29€.
  • Utiliza un motor silencioso.

Achedaway PRO Review – Opinión

pistola de masaje opinion achedaway pro-2

La compaƱƭa Achedaway tiene en su catĆ”logo varias pistolas de masaje y el modelo PRO es la de mayor gama, la mĆ”s avanzada. LaĀ Achedaway PRO desprende calidad con solo verla y agarrarla, es un aparato muy muy robusto, estĆ” acabada en aluminio. Es una roca, aunque eso influye tambiĆ©n en el peso, que es quizĆ” un poco elevado, pero sin duda ayuda mucho a la percepción de “alta gama” de esta pistola.

Tras semanas usÔndola, su funcionamiento es sencillamente excelente. Es capaz de alcanzar una amplitud óptima de 16mm con su percutor, con una fuerza de hasta 80 lbs (unos 36 kilogramos) de presión. Es MUY silenciosa.

pistola de masaje opinion achedaway pro-1

El manejo no puede ser mÔs simple. No hay pantallas, solo tenemos un único botón con el que lo hacemos todo. Mantenemos pulsado para encender y apagar, y pulsamos varias veces para cambiar la intensidad del pulso. Hay 5 niveles de intensidad, que van desde los 1700 percusiones por minuto, hasta 2800 bpm.

La baterĆ­a es de 3200mAh, recargable e intercambiable si lo necesitamos en el futuro. No sabrĆ­a decir exactamente su autonomĆ­a, pero con sesiones diarias de 10-15 minutos no he necesitado cargarla en varias semanas. Los leds en la parte trasera nos indican tanto la baterĆ­a restante como el nivel de intensidad.

pistola de masaje opinion achedaway pro-3

Todo viene recogido en un maletín junto al cargador y los 4 cabezales de masaje que incluyen: suave, cabeza de horquilla, cabezal plano y en forma de bala. Eso sí, el precio de la Achedaway PRO es mÔs elevado: 469$, aunque suelen hacer ofertas puntualmente.

MƔs pistolas de masaje baratas

Hay muchos mÔs como el Booster PRO2 y otras marcas de amazon. Cada vez mÔs asequibles y muy buenas opciones para aquellos que no quieran las funciones mÔs avanzadas, ni los mÔs potentes, y solo quieran comenzar a experimentar con esto del masaje por percusión y las massage guns. De ACTION, KONJAC, OxaOxe

Estas son las mƔs vendidos ahora mismo:

Pistola de masaje: recuperación muscular para todos

Cada vez son mĆ”s las opciones que tenemos los deportistas populares para mejorar nuestra recuperación, aunque es cierto que este tipo de accesorios no solo sirven para el trabajo despuĆ©s del entrenamiento, sino tambiĆ©n antes del entrenamiento como puesta a punto de la musculatura. Un ejemplo de una “pasada” antes de salir a correr:

No hay que olvidar que la propia recuperación también es parte del entrenamiento, el descanso es vital. Incorporar una pistola de masaje a nuestro equipamiento puede ser de lo mÔs interesante, sobre todo porque estÔn diseñadas para usarlas uno mismo en casi cualquier parte del cuerpo, pero no hay que olvidar que no son milagrosas.

Ningún accesorio de recuperación lo es.

Hay que saber cuantificar, medir nuestros esfuerzos, y acudir a profesionales mƩdicos y especialistas cuando se requiere.

2 COMENTARIOS

DEJAR UNA RESPUESTA

Escribe tu comentario
Escribe tu nombre aquĆ­

Los datos de este formulario solo se utilizan para gestionar tus comentarios. Tu privacidad es fundamental para nosotros y en todo momento tienes derecho a acceder, modificar o suprimir tus datos.

Si marcas la casilla para recibir las novedades de Palabra de Runner en tu email, los datos se guardarƔn en MailChimp (proveedor de Palabraderunner.com), que estƔ acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, por lo que cumple todas las leyes. Por supuesto, en cada email habrƔ un enlace para darte de baja si asƭ lo deseas. En nuestra Polƭtica de Privacidad puedes encontrar todos los detalles.