ĀæTe has cruzado con uno de esos vĆdeos hipnotizantes en los que se ve un de taladro golpeando a cĆ”mara superlenta alguna parte del cuerpo? No es un taladro, claro, sino una pistola de masaje o masajeador de percusiĆ³n.
A simple vista puede parecer otro accesorio del demonio que nos harĆ” sufrir, asĆ que vamos a intentar aclarar en quĆ© consiste el masaje mediante terapia de percusiĆ³n, quĆ© son las pistolas de masaje, cĆ³mo funcionan para recuperar muscularmente y cuĆ”les son las mejores.
Seguramente hayas visto pistolas de TheraGun, Hypervolt, ABOX, Renpho, Esseason, Booster… ĀæquĆ© hay detrĆ”s de este boom de los masajeadores en forma de pistola?, ĀæcĆ³mo funcionan?, Āæen quĆ© se diferencian? Vamos al lĆo.
Índice del artículo
- 1 Pistolas de masaje, asĆ funcionan
- 2 Beneficios de las pistolas de masaje y masajeadores por percusiĆ³n
- 3 Las mejores pistolas de masaje
- 4 Pistola de masaje RENPHO: caracterĆsticas y opiniones
- 5 Pistola de masaje ESSEASON: opiniones
- 6 Pistola Addsfit: opiniĆ³n y anĆ”lisis (Max)
- 7 Theragun: las pistolas Therabody de masaje
- 8 Compex FIXX 1.0
- 9 Achedaway PRO Review – OpiniĆ³n
- 10 MƔs pistolas de masaje baratas
- 11 Pistola de masaje: recuperaciĆ³n muscular para todos
Estas son las dos mƔs vendidas del momento:
Pistolas de masaje, asĆ funcionan
Lo que decĆa al inicio no es broma. Es hipnotizante ver un vĆdeo de uno de estos pistolones impactando a cĆ”mara super lenta en las fibras de un atleta. Es un invento muy reciente, pero en solo un par de aƱos ya se ha convertido en un accesorio comĆŗn en deportes como el Crossfit o la NBA, donde los jugadores las usan en pleno partido.
La marca pionera es Theragun (ahora conocida como Therabody) y nace, como tantas otras cosas, por necesidad. Su creador es elĀ Dr. Jason Wersland, un quiroprĆ”ctico que tuvo un accidente de moto y se las ingeniĆ³ para poder tratar sus propios dolores.
El funcionamiento de las pistolas de masaje se basa en la terapia de percursiĆ³n para el tratamiento de la musculatura profunda. A simple vista parece que ese taladro “solo” golpea rĆ”pidamente los mĆŗsculos, pero hay mĆ”s.
La terapia de percusiĆ³n
Mediante ese golpeteo vertical ultra rĆ”pido y constante a lo largo de los mĆŗsculos, la terapia por percusiĆ³n busca producir una respuesta neuromuscular con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguĆneo. Las tres claves de las pistolas de masaje son:
- ▶️ Amplitud del movimiento del cabezal: es decir, la profundidad hasta la que llegan esos “golpes” (unos 16 milĆmetros)
- ▶️ Frecuencia de golpeteo: la cantidad de impactos por minuto que la pistola puede alcanzar. Por ejemplo, en los modelos mĆ”s avanzados de Theragun se alcanzan las 2400 percusiones por minuto.
- ▶️ Fuerza o torque: la cantidad presiĆ³n que puede llegar a alcanzar. Hablamos de mĆ”s de 20kg de fuerza en los modos mĆ”s potentes.
Obviamente, todas las mejores pistolas de masaje se pueden personalizar, es decir, que puedan llegan a 2000 percusiones no significa que siempre haya que utilizarlas a mƔxima potencia. Dependiendo de la zona y la persona, podemos ajustar la intensidad del masaje.
Beneficios de las pistolas de masaje y masajeadores por percusiĆ³n
Al igual que los clĆ”sicos rodillos o foam rollers nos ayudan al masaje miofascial (aunque a veces los odiemos), las pistolas o massage guns tienen numerosos beneficios, tanto de cara a la preparaciĆ³n de los mĆŗsculos para una sesiĆ³n intensa de entrenamiento, como elemento de recuperaciĆ³n muscular y alivio de dolores:
Entre los efectos y beneficios del masaje con pistola percutora estƔn:
- ✅ El masaje por percusiĆ³n reduce el dolor muscular.
- ✅ Mejora el rango de movimiento y la movilidad.
- ✅ Aumenta el flujo sanguĆneo, activando la circulaciĆ³n.
- ✅ Ayuda a eliminar y reducir el Ć”cido lĆ”ctico.
- ✅ Elimina los puntos gatillo
- ✅ Aumenta el drenaje linfĆ”tico, con el objetivo de movilizar las sustancias de deshecho producidas por el cuerpo.
- ✅ Favorece la recuperaciĆ³n muscular.
ĀæEn quĆ© deportes se puede usar?
Realmente no se puede encasillar el uso de estos accesorios de masaje en un deporte: pueden beneficiarse de su uso todo tipo de atletas, corredores, ciclistas en cualquier modalidad de ciclismo, aficionados al gimnasio, culturistas o al crossfit, jugadores de futbol y baloncesto…
Y en realidad todo el mundo. Cada vez se ven mĆ”s taladros de masajeĀ o pistolas de percusiĆ³n en clĆnicas de fisioterapia y centros deportivos integrales.
La terapia de percusiĆ³n con estas pistolas puede ayudar en la recuperaciĆ³n de lesiones deportivas como la fascitis plantar, dolores de espalda, tendinitis y muchas otras.
Las mejores pistolas de masaje
Como ocurre con todo, los primeros modelos costaban un pastizal, pero ahora ya las podemos encontrar en cifras mucho mƔs accesibles para todos, para uso general y personal de deportistas, y no solo como equipamiento para profesionales.
Antes de asustaros con el precio de las Theragun mĆ”s top, os cuento sobre la pistola de masaje RENPHO, el modelo de ESSEASON mĆ”s asequible y la Addsfit con una gran relaciĆ³n calidad/precio.
Pistola de masaje RENPHO: caracterĆsticas y opiniones
No es lo mismo soltar 600 eurazos, que menos de 100ā¬. Eso es lo que cuesta el modelo de RENPHO.
- 5 niveles de velocidad.
- Masaje con 10mm de profundidad hasta 3200rpm.
- BaterĆa de hasta 4 horas
Entre sus caracterĆsticas tenemos un rango de frecuencia 1800 a 3200 percusiones por minuto, y lo bueno es que incluye hasta 5 niveles diferentes de velocidad, para seleccionar una gran variedad de frecuencias de golpeteo entre esos dos valores.
Incluye 5 cabezales diferentes, es decir las “puntas” intercambiables para la pistola de masaje. Esto nos permite adaptar el masaje a la zona, ya que no es lo mismo aplicarlo sobre el pie, que sobre la espalda:
- El cabezal esfĆ©rico / redondo se suele usar para masajes, tanto relajantes como de activaciĆ³n y calentamiento, en zonas como las piernas, glĆŗteos, abdomen…
- El cabezal con forma cĆ³nica es mucho mĆ”s directo, focalizando las percusiones y haciendo presiĆ³n directa en zonas como las plantas de los pies, zonas de la espalda, Aquiles, brazos…
- El tercer cabezal tiene forma de hongo o seta, con un acabado final mĆ”s plano ligeramente curvado. Para grandes mĆŗsculos de las piernas, pecho, espalda…
- El cabezal en U tambiĆ©n focaliza mucho los impacto, pero en este caso son dos puntos simultĆ”neos, con la misma presiĆ³n exacta entre ambos. Para zonas como las cervicales, columna, hombros…
Todo esto viene en un estuche junto a la pistola RENPHO, que tiene una baterĆa de hasta 4 horas (reales son algo menos), mĆ”s que suficiente teniendo en cuenta que una sesiĆ³n de terapia por percusiĆ³n puede durar de 15 a 30 minutos.
Pistola de masaje ESSEASON: opiniones
Un modelo a tener en cuenta por su ajustado precio es la pistola de masaje de ESSEASON, ya que es fĆ”cil encontrarla entre 40 y 60ā¬, con garantĆa en EspaƱa y un buen diseƱo y prestaciones.
Esta pistola incluye 6 cabezales de masaje diferentes, hasta 30 niveles de selecciĆ³n de intensidad y su motor puede alcanzar un mĆ”ximo de 3500 revoluciones por minuto (mientras que el mĆnimo son 1200 rpm).
- 30 niveles ajustables.
- Hasta 3200rpm.
- Pantalla LCD
Su baterĆa tiene una capacidad de 2500mAh e incluye detalles como el maletĆn de transporte o la pantalla LCD para seleccionar la intensida.
Pistola Addsfit: opiniĆ³n y anĆ”lisis (Max)
En el rango de los 100ā¬ tenemos tambiĆ©n la pistola de masaje Addsfit Max, un modelo que viene muy completa en cuando a accesorios y autonomĆa.
- 9 velocidades ajustables, muy silenciosa.
- De 1700 a 3300 percusiones por minuto.
- Hasta 6 horas de baterĆa
Esta “massage gun” estĆ” acabada en plĆ”stico, pero en mano se siente robusta, con buen peso y el agarre es bueno ya que el mango (que a su vez es la propia baterĆa extraible) tiene tacto gomoso.
Todo el conjunto viene presentado en una completa maleta de transporte. El Ćŗnico “pero” es que hay que desmontarla por completo para guardarla, estarĆa bien al menos poder dejar un cabezal puesto.
Sobre los cabezales incluidos, tenemos hasta 5 diferentes para combinar distintos niveles de intensidad y dureza a la hora de realizar el masaje por percusiĆ³n con la pistola addsfit:
- Cabezal amortiguador: es el mĆ”s general y con menor nivel de percusiĆ³n al tener mĆ”s superficie.
- Cabezal plano: percute mƔs, y se indica para zonas planas o grandes musculos.
- Cabezal en cuƱa, es mĆ”s interesante para hombros, omĆ³platos o, por ejemplo, para descargar la banda o cintilla iliotibialĀ que suele producir dolor en la rodilla de corredores y deportistas.
- Cabezal tipo pulgar: es mƔs intenso y directo, para zona lumbar.
- Cabezal en horquilla: con forma de U, serĆa el mĆ”s incisivo y percutor, para zonas como el talĆ³n de Aquiles, gemelos, espalda…
La pistola tiene doble botĆ³n de encendido para evitar que se conecte por accidente, y la baterĆa tiene una muy buena autonomĆa de hasta 6 horas. Con mi uso real de masaje diario de unos 10-15 minutos, puedo estar varias semanas sin tener que cargarla, por lo que es excelente en ese sentido.
En mi opiniĆ³n la duraciĆ³n de baterĆa en estos aparatos es casi lo de menos porque los masajes no duran horas. AdemĆ”s, tiene apagado automĆ”tico a los 30 minutos por seguridad. El funcionamiento de la pistola de masaje Addsfit es muy bueno, super silenciosa, aunque queda por detrĆ”s de otros modelos de gama alta en profundidad, alcanzando los 12mm.
La puedes comprar en Amazon sobre los 100ā¬ (fĆjate si hay algĆŗn cupĆ³n de descuento aplicable).
- 9 velocidades.
- Masaje con 12mm de profundidad hasta 3300rpm.
- BaterĆa de hasta 6 horas
Theragun: las pistolas Therabody de masaje
ComentĆ”bamos al inicio que TheraGun fue la pionera en este tipo de accesorios. En estos aƱos han desarrollado muchos mĆ”s modelos, y ahora la empresa se llama Therabody y sus dispositivos van desde el mĆ”s profesional que, Āæadivinas cĆ³mo se llama? Pues PRO. Hasta un TheraGun Mini muy curioso.
Vamos a detallarlos todos.
Theragun G3PRO: caracterĆsticas
- 2 niveles de velocidad.
- Hasta 2500 percusiones por minuto
Este modelo ha sido uno de los mĆ”s populares y una ventaja es que, al tener unos aƱos, ahora se encuentra mĆ”s barata. Analizando la TheraGun G3Pro, estas son sus caracterĆsticas principales:
- Incluye hasta 6 cabezales para adaptar el masaje a todo el cuerpo.
- Su amplitud de movimiento llega a los 16mm para un masaje profundo.
- 2 modos de velocidad.
- Tiene una fuerza de presiĆ³n de hasta 27kg.
- Alcanza las 2500 rpm (percusiones por minuto) en su modo mƔs potente
- BaterĆa de hasta 75 minutos.
- Su motor es muy silencioso.
Theragun PRO, Elite y Prime: sus diferencias y opiniĆ³n
Ahora sĆ, si entramos en el catĆ”logo actual de pistolas TheraGun, el orden serĆa: PRO, ELITE, Prime y Mini:
Seguramente te estĆ©s preguntando, Āæen quĆ© se diferencian?
La esencia de todas es la misma: aplicar terapia y masajes por percusiĆ³n, pero cambia la fuerza que son capaces de aplicar (el torque), la capacidad de ajuste de posiciĆ³n, la baterĆa y la cantidad de accesorios incluidos.
| Pistola TheraGun | PRO | ELITE | PRIME |
|---|---|---|---|
| Amplitud de movimiento | 16mm | 16mm | 16mm |
| Fuerza | 28kg | 19kg | 14kg |
| Rango de velocidad | De 1750 a 2400 rpm. | De 1750 a 2400 rpm. | De 1750 a 2400 rpm. |
| Velocidades predefinidas | 5 modos | 5 modos | 5 modos |
| Ajuste | Agarre mĆŗltiple + brazo giratorio | Agarre mĆŗltiple | Agarre mĆŗltiple |
| Accesorios | 6 cabezales incluidos | 5 cabezales incluidos | 4 cabezales incluidos |
| BaterĆa | 300 minutos + carga inalĆ”mbrica | 120 minutos + carga inalĆ”mbrica | 120 minutos |
| Extras | Pantalla OLED, Bluetooth y medidor de fuerza | Pantalla OLED, Bluetooth y medidor de fuerza | Indicador LED, Bluetooth |
TheraGun Mini, el mƔs compacto y portatil
Y en cuarto lugar estarĆa el modelo Mini, que como imaginarĆ”s por su nombre, destaca por su compacto tamaƱo. Pensado para llevarlo en la maleta a cualquier parte, puede aplicar hasta 10kg de fuerza, la amplitud de movimiento llega a 12mm, tiene 3 velocidades (1750, 2100 y 2400 rpms) y la baterĆa dura 150 minutos por carga.
Su precio oficial son 199ā¬ y una diferencia importante es que viene con un Ćŗnico cabezal, la bola estĆ”ndar.
Compex FIXX 1.0
Compex, empresa de referencia en el mundo de los electroestimuladores, tambiĆ©n se ha animado con su propia pistola, continuando con los aparatos enfocados en la mejora del rendimiento y la recuperaciĆ³n del atleta.
En su caso se llama Compex FIXX 1.0 y un punto destacable es que el brazo principal, donde va el cabezal, tambiĆ©n bascula hasta en 3 posiciones. Es decir, igual que el modelo mĆ”s PRO de TheraGun, pero a un precio mucho mĆ”s bajo en el caso de Compex. Puedes encontrar el FIXX 1.0 en fitnessdigital y con el cupĆ³n PDR5FD tendrĆ”s un 5% de descuento extra.
- Tiene tres velocidades: 25, 33 y 46 golpes por segundo.
- Su baterĆa da para 90 minutos de uso por carga.
- 3 cabezales diferentes, aunque solo incluye 1. Los otros dos se venden por separado por 29ā¬.
- Utiliza un motor silencioso.
Achedaway PRO Review – OpiniĆ³n
La compaƱĆa Achedaway tiene en su catĆ”logo varias pistolas de masaje y el modelo PRO es la de mayor gama, la mĆ”s avanzada. LaĀ Achedaway PRO desprende calidad con solo verla y agarrarla, es un aparato muy muy robusto, estĆ” acabada en aluminio. Es una roca, aunque eso influye tambiĆ©n en el peso, que es quizĆ” un poco elevado, pero sin duda ayuda mucho a la percepciĆ³n de “alta gama” de esta pistola.
Tras semanas usĆ”ndola, su funcionamiento es sencillamente excelente. Es capaz de alcanzar una amplitud Ć³ptima de 16mm con su percutor, con una fuerza de hasta 80 lbs (unos 36 kilogramos) de presiĆ³n. Es MUY silenciosa.
El manejo no puede ser mĆ”s simple. No hay pantallas, solo tenemos un Ćŗnico botĆ³n con el que lo hacemos todo. Mantenemos pulsado para encender y apagar, y pulsamos varias veces para cambiar la intensidad del pulso. Hay 5 niveles de intensidad, que van desde los 1700 percusiones por minuto, hasta 2800 bpm.
La baterĆa es de 3200mAh, recargable e intercambiable si lo necesitamos en el futuro. No sabrĆa decir exactamente su autonomĆa, pero con sesiones diarias de 10-15 minutos no he necesitado cargarla en varias semanas. Los leds en la parte trasera nos indican tanto la baterĆa restante como el nivel de intensidad.
Todo viene recogido en un maletĆn junto al cargador y los 4 cabezales de masaje que incluyen: suave, cabeza de horquilla, cabezal plano y en forma de bala. Eso sĆ, el precio de laĀ Achedaway PRO es mĆ”s elevado: 469$, aunque suelen hacer ofertas puntualmente.
MƔs pistolas de masaje baratas
Hay muchos mĆ”s como el Booster PRO2 y otras marcas de amazon. Cada vez mĆ”s asequibles y muy buenas opciones para aquellos que no quieran las funciones mĆ”s avanzadas, ni los mĆ”s potentes, y solo quieran comenzar a experimentar con esto del masaje por percusiĆ³n y las massage guns. De ACTION, KONJAC, OxaOxe…
Estas son las mƔs vendidos ahora mismo:
Pistola de masaje: recuperaciĆ³n muscular para todos
Cada vez son mĆ”s las opciones que tenemos los deportistas populares para mejorar nuestra recuperaciĆ³n, aunque es cierto que este tipo de accesorios no solo sirven para el trabajo despuĆ©s del entrenamiento, sino tambiĆ©n antes del entrenamiento como puesta a punto de la musculatura. Un ejemplo de una “pasada” antes de salir a correr:
No hay que olvidar que la propia recuperaciĆ³n tambiĆ©n es parte del entrenamiento, el descanso es vital. Incorporar una pistola de masaje a nuestro equipamiento puede ser de lo mĆ”s interesante, sobre todo porque estĆ”n diseƱadas para usarlas uno mismo en casi cualquier parte del cuerpo, pero no hay que olvidar que no son milagrosas.
NingĆŗn accesorio de recuperaciĆ³n lo es.
Hay que saber cuantificar, medir nuestros esfuerzos, y acudir a profesionales mƩdicos y especialistas cuando se requiere.
Con cuĆ”l te quedarĆas tu??
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