Esto es Palabra de Runner, la web para corredores, ciclistas, triatletas y deportistas populares.

Aquí hablamos de experiencias, entrenamientos, trucos y consejos, de cómo empezar a correr o de qué debes saber antes de enfrentarte a tu primera carrera. También de las lesiones típicas y cómo afrontarlas. Nos apasiona la tecnología, los relojes GPS y todo lo que rodea a los gadgets deportivos. ¡Disfruta!

Entrenamientos y trucos para correr

¿Quieres empezar a correr o ya llevas miles de kilómetros en tus piernas? Aquí encontrarás consejos, trucos de entrenamiento, cómo calcular tus zonas de pulsaciones, qué es el V02 Max, cómo y cuando debemos estirar y calentar, en qué consiste el Test de Cooper, los beneficios de correr en ayunas, cómo quitar las agujetas y muchísimo más.

Los mejores relojes GPS

¿Cuál es el mejor reloj GPS? Difícil pregunta, pero aquí recopilamos los principales relojes de marcas como Garmin, Polar, Suunto, TomTom y más. No solo los analizamos a fondo, sino que también te mostramos trucos y aplicaciones para exprimirlos al máximo y poder crear entrenamientos personalizados en cada uno de ellos.

Aplicaciones deportivas

Hablando de aplicaciones, probablemente tú también utilices alguna para subir todos tus entrenamientos. Precisamente las recopilamos aquí, aplicaciones para correr como Strava, de fitness, apps para hacer deporte en casa, de nutrición y utilidades para contar calorías, así como tutoriales para conectar servicios y sacarles todo el partido.

Material deportivo

Para correr nos hace falta muy poco, pero siempre se agradecen algunos ‘extras’ que además nos permitirán entrenar más y mejor. En esta sección lo encontrarás todo sobre los calcetines para correr, los sujetadores deportivos, gorras de running y triatlón, guantes, foam roller, pistolas de masaje y más.

Accesorios para correr

Por otra parte, en el mercado también encontramos accesorios deportivos muy útiles y a tener en cuenta, desde auriculares deportivos y para correr, gafas deportivas, cinturones de running, mascarillas para correr, auriculares para nadar, libros sobre deporte o brazaletes para llevar el móvil cuando entrenas.

Todo sobre lesiones y salud

Aunque no nos gusten, las lesiones acaban siendo parte de la vida del deportista. En esta sección hablamos de las lesiones de corredores, cómo tratarlas, evitarlas y qué ejercicios son recomendables para fortalecer. Lesiones como la fascitis plantar, tendinitis de Aquiles o la periostitis tibial, así como lesiones que afectan y producen dolor en las rodillas, como la rodilla del corredor o la Condromalacia Rotuliana, pero también el acortamiento de isquiotibiales o contratiempos como el flato o las conocidas uñas negras.

Nutrición y suplementación

La alimentación y la hidratación, junto con el descanso, son tan importantes como el entrenamiento. Te contamos, siempre basándonos en ciencia, los beneficios y efectos de los distintos suplementos deportivos como la Creatina, los BCAA, la maltodextrina, la cafeína y su efecto en el rendimiento, las sales minerales, o los famosos termogénicos quemagrasas, la supuesta utilidad del colágeno. ¿Conoces los superalimentos? No te pierdas todo lo que puedes obtener de semillas como la quinoa, la chía o las bayas de Acai, así como las guías sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogénica.

Las mejores zapatillas para correr

Si hay algo que identifica a un runner son las zapatillas para correr, y nos encantan. Son parte fundamental del material y hablamos de todos sus tipos. Zapatillas de entrenamiento, de competición, mixtas, por tipos de pisada, de trail running… Aquí encontrarás los últimos análisis y reviews de zapatillas de running: