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Llevas entrenando varios meses, sin faltar ni un sólo día, se acerca el día de la carrera y los nervios van en aumento. Da igual que sea tu primera competición o ya seas veterano, el estrés está ahí. Vamos a ver algunos consejos para reducir esos nervios antes de una carrera y previos al gran día para que todo salga genial y hagas tu mejor tiempo.
Índice del artículo
Conoce el recorrido
Si puedes y el circuito de la carrera no te pilla demasiado lejos, no dudes en hacerlo días antes de la misma, ya sea a pie, en coche o por ejemplo, en bicicleta. Te ayudará a saber en qué punto te encuentras en cada momento y durante la carrera creerás que todo pasa más deprisa al saber qué curva, subida o llano viene a continuación.
Prepara la equipación el día antes
Seguramente esto ya lo hagáis pero por si hay algún despistado, lo mejor es que prepares todo lo referente a la carrera el día o la noche antes. La ropa, zapatillas, calcetines, chip y portachip, gorra, los auriculares para correr si llevas música, no te olvides de cargar el MP3 y el reloj GPS en caso de llevarlo, prepara los geles, el agua para los horas previas, etc. En fin, tenlo todo a punto y pensado para que no olvides nada y los nervios antes de una carrera sean menores.
No pruebes nada nuevo
El principal consejo que siempre debes tener en mente, no hagas nada distinto a lo que habitualmente haces el día de la carrera, podrías arrepentirte. Ya hablamos de ello cuando os contamos algunos consejos para hacer tu mejor carrera, el día clave no desayunes ni comas nada distinto, haz lo de siempre, no pruebes geles ni bebidas energéticas que no hayas tomado en entrenamientos, pueden sentarte mal en el estómago o producirte flato. Tampoco estrenes ropa, zapatillas o cualquier complemento, no sabes si te van a hacer daño o se van a desintegrar.
Por supuesto, sé consciente de tu estado. Lo mejor es tener claro el ritmo que tienes que llevar para cumplir tu objetivo. Con esta calculadora de ritmos para todo tipo de distancias podrás saberlo, desde 1 kilómetros hasta Media Maratón o Maratón.
Llega con suficiente tiempo al lugar
No llegues tarde ni justo de tiempo, recuerda que en la mayoría de ocasiones tendrás que aparcar, encontrar el lugar, recoger el dorsal, cambiarte, guardarlo todo, te encontrarás con conocidos y si no tienes suficiente tiempo, no te quedará un rato para calentar, algo imprescindible. Por tanto llega con suficiente antelación y te ahorrarás nervios.
Ya estás en la Salida, disfruta
Nada más, quedan unos segundo para salir y ya estás bajo el arco de salida. No hay tiempo para recordar algo que debías hacer, simplemente corre y disfruta. Los meses o semanas de entrenamiento darán sus frutos y si no es así, aplícate más la próxima vez, de nada sirve lamentarse la mañana de la carrera. Relájate y suerte!
Fotos | Martineric | Sheffield Tiger | darkmatter
