Correr es algo más

Seleccionamos seis libros sobre running que debes tener en cuenta si eres corredor/a y quieres empaparte a fondo y aprender de este genial deporte.

Tanto si estás empezando con tus primeros kilómetros, como si ya eres un corredor experimentado, a continuación repasamos libros de running, de experiencias, de entrenamientos, de consejos y trucos, de pautas de nutrición e incluso de humor sobre el mundo de running, porque como reza el primer libro de esta lista: correr es mucho más que correr y hay mucho que aprender y aplicar.

libros de running

Correr es algo más, de Isabel del Barrio

Correr no es solo correr. Sí, uno puede calzarse unas zapatillas y lanzarse al asfalto a sumar kilómetros, pero no todo se basa en eso, al menos si se quiere tener disfrutar al máximo del running al mismo tiempo que se mejora la forma física y la salud en general.

libro correr es algo más

Isabel del Barrio (@mytrainingshoes) plasma toda su experiencia en este libro en el que habla, literalmente, de ‘cómo estar en forma para correr, y no al revés’. ¿Qué podemos encontrar en él? El libro Correr es algo más se detiene en cada uno de los aspectos a los que un deportista debe prestar atención para disfrutar al 100% de la experiencia de correr: desde la importancia de tener un core fuerte hasta la nutrición o lo fundamental que es el descanso, pasando por temas sobre temas sobre técnica de carrera y postura, flexibilidad y estiramientos, entrenamientos de fuerza, ejercicios y muchísimo más.

Un libro muy completo el de Isabel que podéis encontrar aquí.

La guía del corredor, de Runner’s World

Si hay una revista con reconocimiento en el mundo de running, esa es sin duda Runner’s World, que ya lleva casi dos décadas publicándose mes a mes en España (y más de 40 años al pie del cañón en su versión original de Estados Unidos). Durante todo este tiempo han tratado cientos de temas para corredores y ahora quedan plasmados en este libro: La Guía del corredor, y del que aspira a serlo.

la guia del corredor

Esta guía está dirigida a un amplio público, desde aquellos que todavía no han empezado a correr pero les pica el gusanillo hasta corredores más experimentados que ya acumulan una seria cantidad de kilómetros en sus piernas y, como es normal, quieren seguir mejorando y optimizando sus esfuerzos.

Los expertos de Runner’s World repasan capítulo a capítulo las pautas de iniciación para los corredores principiantes, dudas que suelen surgir sobre entrenamiento y material o consejos para aquellos que tienen una carrera como objetivo y quieren debutar en competición.

Además, por norma general los corredores suelen arrancar sus carreras sobre el asfalto, por ello también dedican un apartado a todos aquellos que quieren dar el salto a las montañas e iniciarse en el trail running. Sin olvidar, por supuesto, los temas sobre lesiones, prevención, ejercicios y nutrición.

La guía del corredor de Runner’s World es un compendio muy completo que puedes encontrar aquí.

La guía completa del running, de Runner’s World

¿Una nueva guía de Runner’s World? Efectivamente, pero no es el mismo ejemplar que la anterior. En este caso los expertos de la revista de running más importante del planeta Tierra se centran en los diferentes aspectos del entrenamiento de running.

la guia completa del running

Muchos corredores comienzan con este deporte para mejorar su forma física y añadir un poco de actividad a las jornadas diarios, pero más todavía los que siguen corriendo poniéndose un objetivo en mente: una distancia, una marca, unos ritmos…

En esta guía de Runner’s World hacen hincapié en los aspectos básicos del entrenamiento, en ejercicios de fortalecimiento (con y sin accesorios), en trucos y experiencias probadas por profesionales y, sobre todo, en este libro juegan un papel fundamental los planes de entrenamientos para distintas distancias. En concreto podemos encontrar en él planes para objetivos desde 5 kilómetros hasta la Maratón, la distancia reina que todo corredor sueña con completar algún día, pasando por planes de entrenamiento para 10K y media maratón.

Esta completa guía de entrenamientos y consejos se puede encontrar aquí.

¡A Correr!, de Alma Obregón

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Es muy probable que ya conozcas a Alma, seguramente te la habrás cruzado en la televisión o en la Red, con su eterna sonrisa y haciendo alguna receta de deliciosos cupcakes. En su libro ¡A Correr! cuenta su historia, la historia de cómo pasó de tener problemas con el peso y la alimentación a apuntarse a su primera carrera popular y acabar corriendo ultramaratones.

Me es muy complicado leer cada página del libro sin imaginarme la sonrisa de Alma, en él relata su evolución y experiencia al ir ampliando las distancias – como correr 100 kilómetros por el desierto del Sahara. Además, a lo largo de cada capítulo se va combinando el contenido con consejos para corredores, planes de entrenamiento y ejercicios con la colaboración de Agustín Rubio, así como recetas para chuparse los dedos de la mano de la propia Alma.

Puedes encontrar el libro ¡A Correr! aquí.

Running para mujeres, de Runner’s World

running para mujeres

Siguiendo con las guías de Runner’s World, en este caso nos encontramos una edición que se centra principalmente en el público femenino, mujeres que quieren empezar a correr o quieren seguir perfeccionando sus entrenamientos y mejorar su forma física.

Sí, en esta guía se comparte mucho contenido con las ediciones generales para corredores, ya que se tratan áreas comunes como la preparación previa, el fortalecimiento, la técnica de carrera o la importancia de llevar una buena nutrición. Sin embargo, en Running para mujeres también se tocan temas más específicos que interesan a las corredoras.

Por ejemplo, se dedican apartados a la importancia de los sujetadores deportivos o si existen peculiaridades de las zapatillas de running para mujeres, así como consejos sobre correr durante la menstruación o la menopausia, el efecto de los tacones en las lesiones del pie o el interesante tema de correr durante el embarazo y tras el parto.

Puedes encontrar el libro de Running para mujeres aquí.

Un millón de runners, de Óscar Alonso

Este no es un libro tradicional, es un libro de viñetas que, como corredor, te puedo asegurar que te encantarán y probablemente te sientas identificado con ellas.

libro un millon de runners

Óscar Alonso lleva años dibujando estas viñetas y es muy seguro que te hayas encontrado alguna de ellas por las redes sociales con su perfil de 72kilos. Su autor cuenta cómo comenzó a dibujar las viñetas como forma de contar su evolución y pensamientos mientras corría. Ya sabéis, los pensamientos del corredor.

Motivación, situaciones graciosas, de superación, momentos que todos corredor ha vivido o sufrido… todo eso mucho más en Un millón de runners, totalmente recomendado y podéis encontrarlo aquí.