Nueva sección de consulta sobre Podología Deportiva a cargo de Víctor Hidalgo

Encabezado podologo malaga palabra de runner

Hoy en Palabra de Runner presentamos una nueva sección con consejos sobre podología deportiva y técnicas de carrera, de la que estará a cargo Víctor Hidalgo (@podologomalaga), podólogo en Clínica del Pie La Malagueta y especialista en podología deportiva desde hace más de 10 años y en cuyo blog encontraréis consejos y recomendaciones para tener vuestros pies sanos y cuidados.

Recién salido de la universidad y tras pasar por diferentes clínicas podológicas, Víctor se dio cuenta de que no se ofrecían tratamientos específicos para las lesiones y dudas que sufría el público deportivo en su ciudad.podología deportiva clinica del pie

Con este claro objetivo de especializarse, desde sus comienzos ha ido formando en distintos cursos de postgrado y máster por toda España para complementar su formación inicial y aprender podología deportiva para prestar un servicio específico y de alta calidad al público de Málaga.

Pregunta tus dudas sobre Podología Deportiva!

Ahora con más de 500 pacientes deportistas a sus espaldas, y muchos más kilómetros recorridos junto a muchos de ellos, puede decir que ha conseguido vincular su vida deportiva con su profesión y disfrutar mucho con ello.

Si tenéis alguna duda sobre podología deportiva o quieres mejorar tu técnica de pisada y quieres que te las resuelva un podólogo con más de 10 años de experiencia puedes dejar tus preguntas en los comentarios de esta entrada y publicaremos las consultas más solicitadas e interesantes en nuestro blog.

30 COMENTARIOS

  1. Ola Víctor, he empezado a correr hace poco mas de un mes y estoy teniendo dolores en la planta del pie, entre la parte media y el talón. He leído que puede ser fascitis plantar, ¿cómo puedo tratar de reducir el dolor?
    Saludos y gracias de antemano

    • Hola Antonio

      En primer lugar Bienvenido al mundo del running y gracias por contactar.

      Ese dolor que me comentas puede ser efectivamente una Fascitis Plantar pero también puede ser otro tipo de patologías, te planteo una serie de preguntas:

      – Has comenzado a correr de forma progresiva o has metido muchos kms de forma rápida
      – Por que superficie sueles correr
      – Te duele mas a primera hora de la mañana, es decir pasas un rato parado y cuando te incorporas esos primeros pasos son los peores o por el contrario te duele cuando estas entrenando.
      – Que tipo de zapatilla llevas en función de tu peso
      – Sabes si eres pronador o supinador.

      Mas o menos con estas preguntas podemos hacernos idea de lo que esta pasando en tu pie, lamento el interrogatorio pero así podemos hilar un poco mas fino a la hora de ayudarte.

      Sea lo que sea por lo pronto es muy importante que después de cada entrenamiento o salida dediques un tiempo al estiramiento sobre todo de gemelos y soleo. Las tensiones de la musculatura de la pierna posterior (gemelos y soleo) tienen casi siempre mucho que ver con los dolores en la cara plantar del pie.

      Un saludo y espero tus noticias

      • Hola de nuevo Víctor, gracias por la respuesta.
        La verdad es que no se exactamente cuantos kilometros corro, salgo por un mismo camino de asfalto y tardo sobre los 30-35 minutos. Exacto, en caliente casi no lo noto, es en frío cuando el dolor casi me hace cojear.

        En cuanto a la pisada y las zapatillas, no tengo ni idea, como he empezado hace poco no he comprado nada específico.
        Gracias por la ayuda y buscaré los estiramientos que me comentas. Salu2!

        • Hola otra vez Antonio, que tal esos estiramientos?? has mejorado algo?

          Sino mejoraras en unos días no dudes en consultar a un profesional cercano de ti. Existen mil formas de tratar una Fascitis si ese fuera el diagnóstico.

          Según las características del paciente, actividad, pisada, peso… unos métodos funcionan mejor que otros.

          Un saludo de nuevo

  2. Algunas de las uñas del pie comienzan a ponerse negras, ¿por qué pasa esto? es mejor pinchar la parte inferior para sacar la sangre? Gracias

    • Hola Javi buenas noches¡

      Muchas gracias por contactar, te comento, los hematomas subungueales se producen por dos motivos principalmente:

      – Traumatismo de repetición (pequeños golpes dentro del zapato) no nos damos cuenta pero al final el golpe repetido sobre una zona de la uña provoca la aparición del hematoma.

      – Traumatismo fuerte ( de este si que te das cuenta, algún objeto que se te haya caído sobre el pie, patadas…)

      En ambos casos la solución durante las primeras 72h pasa por drenar el líquido lo antes posible. Te recomiendo que lo hagas con un Kit de aguja hipodérmica mas jeringuilla de venta en Farmacia si el hematoma esta fuera o cerca de la uña y si esta debajo de la misma uña debes acudir a un Podólogo cercano para que te haga un pequeño orificio en la uña y que salga la sangre, ¡ no duele ! y notarás un gran alivio.

      Espero que te sirva mi respuesta.

      Un saludo y mucho running

      • Genial Victor! muchísimas gracias por la respuesta. Ese hematoma se puede deber también a un cambio de calcetines o de zapatillas?

        Gracias de nuevo.
        Javi

        • Mas probable a un cambio de zapatillas por que la horma será mas estrecha o bien mas dura. El calcetín no tiene mucho q ver.

      • Hola Víctor! en mi caso el hematoma está debajo de la uña y cubre gran parte de ella en un pie, en el otro es una pequeña mancha negra pero tambien está debajo de la misma uña. En la uña más negra han pasado mucho más de 72 horas, que puedo hacer en ese caso, es aconsejable aún así hacer un drenaje o después de 1 o 2 meses de tener la uña negra es mejor no hacer nada y dejar que se caiga? Puedo seguir corriendo y jugando fútbol o debo suspender el ejercicio? Muchas gracias!

  3. Buenas Víctor, ¿qué opinas de todo el debate sobre la pisada perfecta? Unos dicen que mejor de medio pie, otros que talonear, otros que lo que se adapte a cada uno, en fin, es un lío y nos lía a los que no tenemos demasiada experiencia y queremos mejorar. Podríais hace una entrada explicándolo por encima, ejercicios con técnica y todo eso jeje.

    Gracias!!

    • Hola amigo ¡¡

      Te puedo asegurar que sin duda la entrada MENOS ADECUADA es la de TALON , el resto de entradas son correctas y aceptadas:

      – Entrada Propiocetiva de talón ( se entra de talón para pasar muy rápido al mediopié, es un ataque de talón mas rápido y menos lesivo.

      – Entrada de Mediopié (Midfoot), carga menos la zona posterior de la pierna (gemelos y soleo).

      – Entrada de antepié (Forefoot) es igual de aceptada a las otras 2 pero al principio te cargará mas la musculatura posterior.

      Siempre que utilices una de estas tres entradas tu riesgo de lesión será menos agresivo y por tanto menos lesivo para tus articulaciones.

      Has dado con en el tema que mas tiempo de investigación propia me esta llevando ahora mismo. Te cuento, resulta que yo estoy en pleno proceso de transición de mi técnica de carrera, llevo arrastrando una lesión cerca de 6 meses y después de pruebas y demás, resulta que no tengo nada, así que me pongo a investigar.

      Acudi recientemente a un curso organizado por la Clinicadelcorredor.com que tiene un prestigio muy consolidado en la comunidad científica relacionado con prevención de lesiones en técnica del corredor.

      Esto me anima mucho mas a seguir con mi transición hacia la Performance de carrera, es decir buscar la técnica de carrera mas efectiva y menos lesiva para mi cuerpo. Las pruebas como te comente salieron negativas y los fisios no me dan con la tecla. Desde que empezé a cambiar la técnica (unos 3 meses) ya estoy corriendo 60 minutos seguidos 3 días por semana y otros 2 días unos 30 minutos.

      Para conseguir cambiar la técnica hacia algo mas eficiente debes empezar por grabarte un video con una app (si tienes apple ) que se llama Ubersense, permite subir o bajar el frame del video a una velocidad muy lenta y ver después con claridad que tipo de apoyo tienes y como actua tu cuerpo en relación a tu forma de correr.

      Grábate de perfil , tras unos 10 minutos de calentamiento, será suficiente con 1 ó 2 minutos de grabación. Una vez tengas el primer video, repítelo pero esta vez sin ZAPATILLAS. El programa permite comparar ambos videos. Hazlo y me cuentas, o si lo prefieres compártelo conmigo y lo analizo para darte mi opinión.

      Un saludo¡¡

  4. Víctor, al igual que las uñas negras, como recomiendas que se traten las ampollas que aparecen los pies? ¿alguna forma de evitarlas? Gracias

    • Hola amigo, disculpa mi tardanza, he estado unos días fuera. Para evitar la formación de ampollas yo suelo recomendar el uso de Talco aplicado por todo el pie a modo de película protectora. Otro buen truco es la vaselina en tubo (se vende en farmacia como vaselina estéril) y aplicarlo en esas zonas conflictivas que ya conocemos y suelen darnos problemas. Por otro lado existen unos productos preparados en la farmacia que se llaman cremas antirozaduras que funcionan igual que el talco aplicándolos por todo el pie y resultan mas limpios.

      La ampollas salen como mecanismo de protección a la fricción de la piel contra una superficie. A parte de los productos mencionados los factores externos como el calcetín (recomiendo siempre alguno técnico), las zapas, el terreno, la temperatura exterior ( a mas calor mas posibilidad) …. son también factores a tener en cuenta.

      Un cordial saludo

  5. Buenas,tengo del pie izquierdo el dedo gordo la mitad de la uña morada de forma vertical y el dedo de al lado totalmente morada la uña, esto a raiz de correr varias veces largas distancias.se me pusieron asi aproximadamente hace 3 semanas,no siento dolor y e seguido corriendo. que puedo hacer para desaparecer lo morado?no quisiera se me caiga la uña,y de ocurrir que se me caiga la uña por crecer una nueva eso generaria dolor?
    Agradezco alguna recomendación o tratamiento.
    Gracias.
    Saludos.

  6. Hola
    Tengo un par de uñas negras, una en cada pie.
    No se recuperan ya que sigo corriendo y el traumatismo por repeticion se repite.
    No me duelen ni me molestan, pero una de ellas empieza a tomar mala forma ya que la nueva q sale por debajo empuja.
    Bueno que debo hacer?
    Si voy a un podologo que me hara?
    Se puede limar o arreglar de algun modo?

  7. Hola leyendo esta pagina descubro que mis uñas negras, indice derecho e izquierdo son por las zapatillas y el trote…pensé que era otra cosa pero ahora me duelen …a lo mejor sea el calzado ….debe ser este un poco mas grande que el número de mi pie…y como la curo a la uña? Ya que mucha bolilla no le di y hace rato que esta negra

  8. Hola:
    El segundo dedo de mi pie es más largo que el dedo gordo, por lo que me choca más en la puntera de la zapatilla que el resto de los dedos. Desde hace 20 años (y tengo 40), esa uña la tengo cada vez más negra, y aunque alguna vez se cae, la de debajo ya sale casi negra. Suelo llevar un número más grande de zapatilla, pero no mejoro. He hecho fútbol y ahora tenis, deportes de mucho correr y “frenazos”.
    Creo que no tengo solución (a no ser que deje de hacer deporte…,. buff), pero por si acaso pregunto en este blog. Gracias.

    • Hola Iván. Sinceramente, ante un caso tan particular, creo que lo mejor que podrías hacer es visitar a un podólogo de tu zona, quizá pueda darte una solución. Un saludo y gracias a ti por pasarte.

  9. Hoa ! Después del maratón me quedaron 3 uñas moradas pero las que me preocupan son unas rayas blancas verticales en los dedos gordos que parecieron tambien al dia siguiente de correr
    Esas tambien se me van a caer ?
    Gracias!

    • Hola Mónica, cada caso es un mundo, te recomiendo visitar a un especialista y él te podrá aconsejar mejor y ver en primera persona lo que comentas. Un saludo y enhorabuena por esa maratón!

      • Hola Pedro, a ver si m puedes ayudar. Tengo el edge 510 sincronizado con strava. El caso es que las 2 últimas salidas con la “flaca” jeje, me aparecen en Connect pero no me las carga al strava. No sé porque…aparece todo ok conectado. Y ya no sé que hacer, ya he instalado y desinstalado varias veces strava y connect por hacer algo y nada. Si me podeis ayudar,os lo agradeceria porque si no sube el entrene a strava es casi como si no lo hubiera hecho,me entendereis seguro,jejeje!! Graciasss….de antemano!

  10. Hola por favor tu ayuda, he tenido por años una uña negra me crece asi (no soy corredora), en el mes de octubre perdí la uña por un golpe y ahora casi esta del todo crecida, el problema es que me sigue saliendo negra, no se me quita, la uña crece así negra. Que puedo hacer para que se me quite eso ?? Gracias por su ayuda

  11. Hola. Me lesioné la uña del dedo gordo del pie jugando tenis. Después del dolor y unas tres semanas veo que mi uña esta floja y no se ve negra por lo mismo que esta despegada de la piel. Me han dicho compañeros del club que vaya y me la extirpe pero un compañero lo hizo así y la otra uña creció enterrandosele a partir de ese momento y después tuvieron que hacerle cirugía para evitar que se le entierren más. Por cierto según él, muy dolorosa la recuperación.
    Usted me rqecomendaría que la deje salir sola? No tengo dolor. Ni pus. Ya tengo mas de un mes desde el golpe.

    Saludos

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