Uñas negras: qué son y cómo tratarlas en corredores

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Las uñas negras son un factor común en la mayoría de corredores, al menos en los que practican este deporte de forma constante. Hace unas semanas estrenamos en Palabra de Runner nuestra consulta sobre Podología Deportiva y uno de vuestros primeros comentarios fue relacionado con este tema.

El podólogo Víctor Hidalgo nos explicó qué son las uñas negras, por qué aparecen y la forma de tratarlas en caso de sufrirlas.

Aquí tenéis un todo en uno sobre las uñas negras: ¿por qué aparecen?, ¿cómo evitarlas? Y, por supuesto, cómo debemos actuar ante una dolencia de este tipo en nuestros pies.

Uñas negras: qué son y cómo se producen

Es habitual entre los corredores tener uñas negras, son una seña de identidad, aunque si no se tratan bien pueden resultar molestas y provocar dolor en los dedos del pie, dejando de lado que no es nada estético ir con los dedos morados.

uña negra correr

Este fenómeno se denomina hematoma subungueal y puede aparecer por diversos motivos según nos cuenta Víctor. Uno de ellos es obviamente un fuerte golpe sobre la uña, como la caída de un objeto pesado sobre ella, pero la que a nosotros, los corredores, nos interesa es la siguiente.

En primer lugar se debe a un traumatismo de repetición, es decir, todos los pequeños golpes que los dedos realizan dentro de la zapatilla con el interior de la misma mientras corremos, en cada zancada.

Hematoma bajo la uña

La suma de todos ellos hacen que finalmente se cree un hematoma bajo la uña de un dedo, dando lugar a la uña negra si no se evita. Es por esto que es más común que las uñas moradas aparezcan en corredores que realizan largas distancias (más impactos) y en aquellos que los que entrenan o compiten en zonas con desnivel, ya que en las bajadas los dedos chocan constantemente con el frontal de la zapatilla.

uña negra curar correr

Cómo tratar y curar las uñas negras

Cuando se produce un hematoma en un dedo cerca o bajo una uña lo mejor es no esperar “a ver qué pasa”, sino tratarla antes de 72 horas, en las cuales será posible sacar la sangre acumulada. Si el hematoma está localizado alrededor de la uña, puedes drenar la sangre tú mismo ayudándote de un kit de aguja hipodérmica y una jeringuilla (que podrás encontrar en cualquier farmacia).

Si la sangre está debajo de la uña, un lugar inaccesible con la aguja, hay que drenarla haciendo un orificio en la propia uña, de forma que sea una vía de escape para la sangre. En este caso el procedimiento es un poco más laborioso y lo más recomendable es acudir a un podólogo para que lo haga. Según nos comenta Víctor, no duele nada y el alivio es instantáneo, ya que desaparece la presión de la sangre.

Si no sigues estos consejos y prefieres dejar que la uña se cure con el tiempo, lo más probable es que acabes perdiéndola, ya que se pondrá negra y comenzará a crecer otra debajo de ella, que finalmente ira empujando “a la antigua” hasta reemplazarla y caerse, un proceso que puede durar muchos meses.

¿Se pueden prevenir estos hematomas?

No hay una fórmula exacta para hacerlo, pero algunos consejos son:

  • Asegurarse de utilizar una talla correcta de zapatilla: esto es primordial y básico, si la zapatilla es pequeña para tu pié los golpes serán continuos al correr y estará más presionado.
  • Mantener las uñas de los pies cuidadas, bien cortadas
  • Tratar de mantener el pie seco durante largas salidas, usando unos buenos calcetines técnicos.
  • Relacionado con la zapatilla, también podemos probar a cambiar la forma en que apretamos los cordones, aquí tenéis algunas variables para ello. De esa forma se puede variar las partes apretadas, liberando más la zona delantera.

Con todo esto, ya conoces un poco más sobre el problema de las uñas negras, tan extendidas entre los corredores y vistas ya como una seña que nos identifica. Y tú, ¿sufres de uñas negras? ¿cómo las combates?

14 COMENTARIOS

  1. […] La lengüeta es una zona que me ha gustado en especial, está realmente acolchada y el ajuste conseguido con los cordones planos es muy firme. Eso sí, como decía al principio, Altra también destaca su diseño FootShape Toe Box, que no es más que una parte delantera mucho más ancha de lo que estamos acostumbrado. Así, el espacio es enorme y desde la zona media a los dedos tienen espacio para expandirse, una manera de evitar también ampollas y las famosas uñas negras. […]

  2. Si llevas mucho tiempo con la uña mal como un mes y medio, y tienes que hacer ejercicio pero te duele al correr que tienes que hacer?

  3. Sufrí de esto en el dedo anular de ambos pies luego de correr CAF 21K en Caracas, Venezuela. Desconocía de que se trataba y deje que el tiempo hiciera su trabajo. Al cabo de un poco menos de 30 días, la uña se cayó sola… No hubo dolor, pero es bueno mantener las uñas cortas. Saludos.

  4. Hola,
    Se me cayó un tronco antes de ayer, y la uña se me puso casi toda gris oscuro. Me duele bastante y hoy tengo una gira deportiva. No quiero hacer un agujero porque no se bien como y no lo quiero empeorar. Cuanto tiempo más puede durar el dolor?

  5. Hola Runners… corri 21k este.domingo 1 oct/17 y llevo 48 horas con el dolor siempre que presiono la parte delantera de los dedos , pero no está la uña negra.. se pondrá después ?? Esto es de lo que tanto hablan de las uñas de.corredor. Espero paciente o creen que deba acudir al médico???

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