Cómo solucionar los problemas y fallos de la banda de frecuencia cardiaca y pulsómetro

Bandas HRM Timex Kalenji pulsaciones
Bandas HRM

Todos los que usamos una banda de frecuencia cardiaca para llevar un control de las pulsaciones con nuestro reloj GPS (ya sea Garmin, Polar, Timex u otro) mientras entrenamos o competimos hemos sufrido este problema en alguna ocasión. Lo típico que vas tan tranquilo, miras el reloj y ves 200 pulsaciones (o más cuando se le va pinza del todo) cuando en realidad, por tus sensaciones, no irás a más de 150 ppm. Piensas, “joder, maldita banda, ya me va a fastidiar la media de pulsaciones del entreno”. Lo único que se nos ocurre es echarnos la mano al pecho e intentar recolocarla, bajarla, subirla, apretarla… con mejor o peor resultado, y todo esto mientras intentamos no perder el ritmo.

Llegas a casa, pasa el entreno al PC y cuando ves la gráfica de pulsaciones te encuentras con algo así:

Pico pulsaciones HRM fallo
Pico de pulsaciones por fallo de la banda

Pues aquí os dejo las posibles causas de por qué ocurre esto y unos cuantos consejos para evitar los picos de pulsaciones, o al menos reducirlos

Bandas HRM Timex Kalenji pulsaciones
Bandas HRM

En primer lugar, hay que tener claro que llevamos la banda bien puesta. Los electrodos del HRM hay que posicionarlos sobre la caja torácica y debajo de los pectorales, y aunque pueda parecer muy obvio, tienen que estar sobre la piel, por DEBAJO de la camiseta.

Entonces, teniendo la banda bien colocada, ¿por qué falla la lectura de las pulsaciones?

  •  La falta de humedad: esto ocurre sobretodo en invierno o en días más fríos, en los que nos cuesta más sudar desde el principio del entrenamiento y esto influye en la conductividad de los electrodos. Con la llegada del calor, casi sudaremos de inmediato y es menos probable que la banda falle.
  • Camisetas sintéticas: aunque son muchos más cómodas y transpirables que cualquier camiseta de algodón, estas prendas pueden generar una acumulación de electricidad estática que influye en la lectura de datos de las pulsaciones. Esto se produce cuando el entorno es seco y la piel no está húmeda, por lo que la solución sería humedecer los electrodos y listo.
  • Viento (en bici): en ocasiones en bicicleta se pueden producir lecturas erróneas, provocadas por el aire que se mete bajo la ropa y puede separar los electrodos del pecho y reducir la humedad, así como las constantes vibraciones y posiciones que podemos adoptar pedaleando.

Cómo evitar los picos de pulsaciones en el pulsómetro

Bueno, hora de las soluciones. Como hemos visto, el principal causante de estos fallos es la humedad en prácticamente todos los casos, y hay remedios fáciles y sencillos contra esto:

Pico pulsaciones HRM fallo bien constante
Gráfica de pulsaciones constante y sin fallos de medición
  1. Lamer los electrodos: pues sí, puede parecer asqueroso, pero es de lo más efectivo. Antes de ponernos la banda, untar los contactos con saliva y ponérsela. Con suerte estará húmedo hasta que empecemos a sudar y la lectura de pulsaciones no fallará. Otra opción es simplemente mojarlos con un poco de agua, pero creedme, se secará mucho más rápido.
  2. Gel para electrodos: Otra opción es comprar este gel, es el típico usado en medicina,electrodos Heart Rate Monitor ConductiveGel para electro estimulación (Compex), etc. y sirve para mejorar (mucho) la conductividad. Se puede encontrar en farmacias o por la red, y suele tener un precio de entre 5 y 10€. Puede ser más útil en invierno, porque mantiene el contacto durante más tiempo en entornos secos.
  3. Variar la posición: tú mejor que nadie sabes cómo es tu cuerpo y a modo de prueba y error conoces en qué posición te funciona mejor la banda, por ello, ve variándola hasta que encuentres un buen punto. A mí por ejemplo me funciona mejor llevándola justo a la altura de los pezones o un pelín por debajo. Solo es cuestión de probar.
  4. Pilas: y por último, si nada te funciona, entonces es posible que tengas la pila de la banda agotada y esto es lo que hace que falle. Cambiarla es lo más sencillo del mundo y no supone “ningún” coste.

Y hasta aquí esta entrada. Espero que os sea de ayuda,  os evite esas interferencias que hacen irreales las medias de pulsaciones y que tanto molestan. Cualquier duda la podéis dejar en los comentarios.

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  • iker

    hola pedro,
    tú crees que se pueden dar estos picos al de 40 minutos?
    Y que se enclaven a 220 durante 2-3 minutos?

    • Hola! puede ser posible, sí
      no tiene sentido que sea por tu corazón que te pongas a 220 durante 2-3 minutos y luego vuelvas a la normalidad realizando el mismo esfuerzo 🙂

      prueba a limpiar bien los electrodos despues de cada salida, el resto de sudor puede dar una medida errónea y aprétatela bien, quizá se te mueva al rato de estar corriendo

      Un saludo Iker

      • Cayetano

        Aquí detallo el problema y la solución, las cintas garmin, a mi parecer no están afinadas.Cinta Polar Soft Strap totalmente compatible con Garmin: https://youtu.be/mAVvp2lhdWw

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  • Cayetano

    Cinta Polar Soft Strap totalmente compatible con G: http://youtu.be/mAVvp2lhdWw

  • Miriam

    hola! a mi me pasa que no me coge bien la frecuencia pero a la baja. me mide menos pulsaciones. estoy usando el sensor garmin en la correa de un polar pero eso no afecta no? con el polar si me marca bien las pulsaciones. siempre humedezco un poco la banda, así que tampoco creo que sea ese el problema. es esencial que se una la banda de la misma marca que el sensor?

    • Hola Miriam.
      No hay problema porque utilices el sensor de Garmin con la banda de Polar.
      ¿Cómo sabes que te está midiendo menos de las que debería? El desfase es muy grande? has probado apretarte bien la banda y está bien húmeda? un saludo!!

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  • Oscar

    Hola.
    Yo tengo un suunto ambit 3 run.
    Y de un dia para otro me ha)empezado a marcar como 15 pulsaciones menos.
    O eso es lo que creo.
    Cinta bien puesta.bien prieta.limpia.humeda….
    He cambiado la pila y sigue igual.
    Haciendo pruebas con un polar y con el suunto en casa.marcan lo mismo.pero creo que esta mal.Al subir cuestas se que andaria sobre 150 y me marca135.
    Gracias

    • Es raro eso que comentas Oscar, sobre todo si te ocurre con dispositivos distintos…

    • DAVID PASTOR DIAZ

      Creo que me a mí también me cuenta menos pulsaciones de las que toca. Lo pudiste solucionar?

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  • chachi

    Hola,

    A ver si podéis ayudarme.
    Uso Runtastic y Strava para entrenar con la bici, y para las pulsaciones una banda Polar H7 que conecto al movil por bluetooth. El caso es que cuando inicio las aplicaciones va todo bien y me marca las pulsaciones correctamente, pero entonces me guardo el movil en el maillot y cuando termino el entrenamiento y detengo la aplicación me da siempre unos valores de pulsaciones erróneos durante todo el entrenamiento (pulsaciones constantes durante varios kms y normalmente no sube de 130)…Sabéis cual puede ser el problema ? Me pasa con dos apps distintas, pero con el reloj que llevo en el manillar no hay problema, las pulsaciones son reales y no falla ni un segundo.

    Gracias !

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  • Manu

    Hola a ver si podéis ayudarme,le he cambiado la pila a una banda del pecho de garmin,y mi garmin 810 no la detecta,sin embargo la del decathlon si me la detecta,posibles causas?

  • Manu

    Encontré la solución:antes de poner bien la pila en el garmin,hay que ponerla al revés,un minuto,y luego ponerla con los número 2032 mirando a ti,y cierras,a mi me ha funcionado,y tengo la banda premium

  • Alma Rosillo Gomez

    Hola, yo tengo un Polar FT4 y últimamente me está dando problemas, Se me pone al 0% en mitad del entrenamiento, me sale un mensaje para que compruebe el transmisor de frecuencia cardiaca, al poco me sale otro aviso de que lo está comprobando y acto seguido me dice que está ok. me pasa varias veces en el mismo entreno… le he puesto pilas nuevas al emisor y al receptor, mojo la banda antes de ponérmelo y la llevo bien ajustada pero sigue igual, alguna idea de lo que le puede pasar?

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  • Daniel

    Hola, a mi me pasa al revés; en lugar de subirse las pulsaciones, se bajan.

    Me doy cuenta porque al momento de hacer repeticiones en la pista, muchas ocasiones, después de la cuarta repetición, las pulsaciones bajan a 85ppm, cuando eso es incierto, puesto que las pulsaciones en una repetición oscilan sobre 170-190ppm.

    Tendrán alguna idea de por qué pase ésto o si estará dañado el monitor?

    Saludos.