como salir de la zona de confort

Zona de confort, tu gran enemiga

“No consigo mejorar mis marcas”. “Intento ser más rápido, pero no puedo”. “Me canso enseguida, no tengo resistencia”. ¿Te suenan estas frases? ¿Las has...
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 ¿Por qué repetir la experiencia de correr una Maratón?

Los retos son importantes en esta vida, y hablo en general, no sólo de retos deportivos. Saber que avanzas hacia algo es importante, tener...
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Claves y consejos para un buen plan de entrenamiento en verano

El verano ya está aquí, aunque por las temperaturas que hemos tenido en algunas ciudades desde hace semanas cualquiera diría que se adelantó. Verano...
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Por qué deberías hacer entrenamientos de fuerza si eres corredor

El entrenamiento de fuerza contiene numerosos beneficios que, aplicado de forma correcta, puede ser clave para el rendimiento deportivo. Cuando hablo de fuerza, no...
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Todo el material que utilicé en mi primera Maratón

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Cómo lavar la banda de frecuencia cardíaca del pulsómetro

Si usas banda o monitor de frecuencia cardíaca para medir tus pulsaciones con tu reloj deportivo durante el entrenamiento, aquí tienes algunos consejos y...
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Fórmula de Karvonen: cómo calcular las zonas de pulsaciones

Es bastante probable que, en algún momento en tu vida de corredor o de deportista en general, acabes con un pulsómetro entre tu equipamiento,...

Descubren que las ultramaratones contraen el cerebro

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